清明既是踏青尋春的好時節，也是緬懷先輩、慎終追遠的傳統節日。但每年這個時候，由于天氣起伏多變、戶外蚊蟲活躍、煙塵濃度略有上升，各類健康問題的發生率也會明顯攀升，稍不留意便可能影響假期體驗。

　　如何在奔赴美好春日、追憶先人的同時，筑牢健康防線？一起解鎖清明假期健康出行攻略，從防護細節到應急準備，全方位守護自身與家人的安康，讓清明假期更安心。

清明是踏春尋春的好時節。惠州日報記者周楠 攝

　　守護呼吸道健康

　　警惕祭掃時吸入雜質、塵土

　　2024年清明節期間，60歲的王師傅在上完墳之后不僅咳嗽不止，還出現了胸痛發燒，最終到醫院確診為霉菌性肺炎。經醫生研判，罪魁禍首極大概率是上墳時吸入的雜質、塵土。

　　清明節正值春季雨季，本身是呼吸道敏感高發時期。假期期間，人們集中祭掃緬懷先人，人群聚集會增加疾病尤其是呼吸道疾病傳播風險；而焚燒紙錢、焚香、燃放鞭炮等行為，會產生大量含粉塵、一氧化碳、硫化物等有害物質的煙霧，極易刺激并損傷呼吸道。

　　專家提醒，煙塵密集的祭掃環境，易誘發或加重咳嗽、胸悶、氣喘等不適，支氣管及肺部疾病患者、老年人、兒童、孕婦等免疫力較弱人群，需重點做好防護。

　　護肺小技巧：

　　1.倡導無煙祭掃，以鮮花祭掃、絲帶寄思等文明方式替代焚燒，從源頭減少空氣污染。

　　2.如確實需焚燒紙錢或焚香，務必站在上風口，與火源保持安全距離。

　　3.掃墓、踏青全程規范佩戴口罩，優先選醫用外科口罩或防護級別更高的口罩，減少煙霧、花粉、粉塵吸入。

　　4.祭掃后及時洗手、洗臉、清潔鼻腔，并更換外衣。

　　5.返程后多喝溫水，保持呼吸道黏膜濕潤。假期規律作息、清淡飲食，避免熬夜，維持自身免疫力。

　　6.若出現持續咳嗽、胸悶氣短、喘憋加重等情況，休息后無緩解，及時就醫。

　　防范蚊蟲叮咬

　　做好全身包裹避免在野外長時間逗留

　　近日，國家疾病預防控制局舉行新聞發布會。其中提到，當前，蚊媒傳染病在全球范圍內廣泛流行。專家表示，蚊子一增多，登革熱和基孔肯雅熱等蚊媒傳染病的傳播風險也隨之擴大，必須做好防護。

　　除了蚊子，紅火蟻也要留心，紅火蟻的叮咬可能引發嚴重過敏反應，甚至有生命危險。

　　清明時節陰雨綿綿，尤其是戶外山林特別潮濕，加之天氣逐漸回暖，各種蚊蟲紛紛出動、大量活躍。大家外出掃墓、祭祖、踏青時，一定要做好蚊蟲防護，避免被叮咬或蜇傷。

　　防蟲小妙招：

　　1.全副“武裝”，盡量穿淺色系長袖衣褲，搭配長襪，減少皮膚暴露，防止蚊蟲靠近與叮咬。

　　2.手臂、腳踝、脖子等暴露部位的皮膚最好涂抹驅蚊液、花露水等，在蚊蟲滋生的野外建議每隔幾小時重復涂一次。

　　3.遠離草叢、樹林、水邊等蚊蟲密集區域，不在草地、樹林中長時間坐臥。

　　4.不隨意翻動山上石塊、土丘、枯枝，避免被紅蟻、蜘蛛、蝎子、蜈蚣等咬傷；遠離蜂窩，切勿拍打、驚擾蜂群。

　　5.被蚊蟲叮咬后不要用力抓撓，可用清水清洗或涂抹止癢藥膏；若出現紅腫加重、過敏、頭暈、疼痛劇烈等情況，及時就醫。

清明時節氣溫回暖，草木萌發。惠州日報記者周楠 攝

　　花粉過敏

　　精準識別切勿當成普通感冒來處理

　　清明時節氣溫回暖，草木萌發，植物的花粉集中飄散，風大一吹，傳播范圍更廣，導致空氣中花粉濃度急劇上升。加上每年三四月份氣溫波動大，人體呼吸道黏膜抵抗力下降，掃墓時若身處花草密集區域，接觸花粉概率大幅增加，易引發過敏。

　　很多人把花粉過敏誤判成感冒，自行吃感冒藥，不但沒效果反而適得其反。其實兩者癥狀有明顯差異：和普通感冒不同，花粉過敏癥狀集中在鼻、眼、呼吸道及皮膚。“廣東衛生信息”發布的科普做了關鍵區分：感冒由病毒引起，有發熱、乏力等全身癥狀，病程7~10天；花粉過敏無全身癥狀，脫離過敏原后可緩解，打噴嚏、瘙癢更明顯。

　　對于花粉過敏人群，最好的防護是隔離，減少花粉接觸。萬一不幸在野外出現過敏癥狀要科學應對，學會自救。

　　花粉過敏自救小貼士：

　　1.“廣東衛生信息”發布的科普提示，發生花粉過敏，第一時間立即脫離花粉環境，前往室內避護。

　　2.回家后脫換衣物、清理花粉，用溫水清潔皮膚、生理鹽水沖洗鼻腔；

　　3.輕度癥狀可自行使用抗組胺藥、鼻噴激素等，嚴格遵說明書或醫囑；

　　4.若出現喘息、胸悶、咽喉腫脹，立即撥打120就醫。

　　意外摔傷

　　山林徒步防滑防摔 科學止血及時就醫

　　3月28日，廣東普寧一男子在上山掃墓時滑倒受傷，當場頭破血流。所幸經過多人努力才止住血并安全下山送往醫院治療。事后經了解，該男子當天上山掃墓，沿河床行走，由于河石濕滑不慎摔倒，磕碰到頭部，失去行動能力。

　　每年清明前后，多地發生掃墓時摔傷的意外事件。記者了解到，在鄉鎮農村，很多市民的掃墓地點是在山區、林地，山路崎嶇、濕滑，加上雨季地面特別潮濕，易導致絆倒或滑倒。此外，人們掃墓時攜帶祭品，增加身體負擔，影響平衡，尤其是中老年人在上下坡時更易摔倒。

　　外傷預防小知識：

　　1.惠州市中心人民醫院發布的科普提示，山林徒步易發生跌倒、擦傷、扭傷。建議穿防滑運動鞋，避免穿高跟鞋、拖鞋登山。

　　2.攜帶便攜急救包（含碘伏、無菌紗布、創可貼、彈性繃帶），輕度擦傷可自行用碘伏消毒后包扎。

　　3.若傷口較深、出血不止，或扭傷后關節腫脹無法活動，立即前往醫院急診處理，切勿隨意按摩或涂抹藥膏，以免加重損傷。

　　惠州日報記者李春鳳