只要懷著愛和信心，再遠再難的路都能走完。

　　——題記

　　（接上文《“我終于打破了枷鎖！”一青春期女孩不服藥用三年多走出了焦慮抑郁》）“被痛苦包裹住的人，抬頭看見的都是痛苦。任何美好的東西都無法填補TA痛苦的內心。只有通過慢慢的療愈，才能把這層痛苦撕開，看到更多的美好和光明，從而擁有愛、力量和希望，逐漸從痛苦中走出來，去實現自己的價值。”談起這幾年的變化，18歲的小麗的聲音里帶著一種沉靜的力量。

　　“療愈前我每天都和媽媽吵架，到療愈中期每周吵一次，現在基本上不吵了。就算吵了架，大家也會坐下來好好說。這是一個從無法溝通到可以溝通，再到心與心交流的過程。現在我與媽媽是好朋友，是閨蜜，是知己。”小麗說。

　　這份“閨蜜”般的母女情，來之不易。在走出焦慮和抑郁的漫長旅途中，小麗和媽媽經歷的，是一次次跌入谷底又掙扎著爬起來的考驗。

小麗的深淵與臺階

　　“一路走來，實在是太不容易了！”回首過往經歷過的各種關卡與考驗，小麗無限感慨。

　　絕望關：曙光初現，她卻多次想要輕生

　　小麗被診斷為中度焦慮抑郁后，她的媽媽虹第一時間找到了學競。

　　連續三次催眠療愈后，小麗晚上入睡早了，脾氣不再像從前那般暴躁，虹對女兒康復也有了信心。學競意識到：如果說孩子是一株植物，父母就是她賴以生存的土壤與空氣。僅僅療愈孩子是遠遠不夠的，必須改變這片“土壤”。

　　于是，她為小麗和父母安排了兩次家庭治療，引導他們學習覺察情緒、看見彼此，用平和的心態進行一致性溝通。

　　很快，變化發生了。虹欣喜地反饋：小麗情緒平穩了許多，甚至愿意主動學習和做家務了。

　　然而，希望的萌芽剛剛破土，更大的考驗接踵而至。

　　那段日子，小麗多次向學競傾訴：每次被父母言語刺痛后，那個“想消失”的念頭就會冒出來，并會自殘。有一次通話時，學競聽到小麗說已在實施輕生的計劃，她立刻用一個多小時的時間，對她進行心理疏導。交談接近尾聲時，原本情緒很低落、內心一片黑暗的小麗，慢慢回想起過往外婆愛她的點點滴滴，她說：“外婆很愛我，小時候給了我很多的允許，有什么好吃的都會留給我。”語氣中飽含著歡欣和感動。

　　學競明白，僅靠情緒疏導是不夠的，必須幫小麗長出抵御傷害的鎧甲。她運用認知行為療法，讓小麗去看見自己被父母指責時的“自動化思維”——那些“我果然一無是處”“不如死了算了”的本能反應。小麗通過練習和互動，明白了：那些念頭，只是被刺痛后的應激反應，不是真相。在協助小麗釋放、轉化情緒，調整認知后，學競讓小麗反復做正面表達的練習，幫助她掌握應對傷害的解決方法。

　　四次專門針對輕生念頭做的咨詢結束后，小麗高興地告訴學競：“現在遇到問題，我會想怎么解決，而不是總想著死了算了。我發現自己的感知力、正面表達能力變強了，和媽媽的關系更親密了。”

　　情緒關：焦慮如潮水般反復襲來

　　小麗的身體里，住著一個傷痕累累的小孩。

　　隨著療愈的深入，那些被壓抑了多年的恐懼、擔心、焦慮、憤怒，像解凍的冰河，一點點涌出、釋放。

　　為讓小麗更好地釋放情緒，有一段時間，學競舉辦茶療時，常讓她做茶仙子。她在茶療中盡情地痛哭過，也體驗過內心的平靜、美好，還對生命有過不少的感悟。

　　她覺得自己正在變好。

　　但她始終無法接受那個“內在受傷的小孩”——甚至厭惡她，不愿多看她一眼。

　　一年后，小麗復學了。新的環境像一場猝不及防的風暴，焦慮再次如潮水般不時將她淹沒——

　　要面對全新的老師和同學，她焦慮；

　　學科跟不上進度，她焦慮；

　　曾經要好的朋友把她拉黑，她焦慮；

　　中考一天天逼近，她害怕自己考砸了，更焦慮……

　　每一次被情緒淹沒，她都會來到學競的咨詢室。而在一次次的療愈中，她終于看見了一個真相：

　　那些讓她焦慮的，從來不是事情本身，而是事情喚起的記憶。

　　小時候，每當她遇到困難，父母回應她的從來不是傾聽和理解——而是打罵、指責、抱怨；

　　或是唉聲嘆氣，是“早就告訴過你”；

　　又或是一堆她根本聽不進去的大道理。

　　唯獨沒有的，是接納。

　　于是，她的身體記住了：遇到問題=恐懼來臨。即使媽媽已經改變，即使家早已不是從前的家，但那份刻在神經里的“慣性反應”一一焦慮、害怕、難過，依然會在相似的場景下像條件反射般自動啟動。

　　學競沒有急著幫她“消滅焦慮”，而是帶她回到那個受傷的小孩身邊。

　　“你愿意看看她嗎？”

　　“你愿意抱抱她嗎？”

　　“你愿意告訴她：別怕，現在的我可以保護你了？”

　　一開始，小麗是抗拒的。但一次又一次，她開始嘗試著靠近。

　　慢慢地，她發現自己不再那么厭惡那個小孩了。甚至，她開始愿意主動去安撫她，對她說話，對她表達愛。

　　后來，學競又引導她與母親做了一次更深層次的和解。療愈結束時，小麗說，感到內心很溫暖，充滿了愛。

　　虹后來告訴學競：那次療愈后，小麗的情緒變得穩定了不少，而且很愿意學習了。

　　那個曾經被她嫌棄的受傷小孩，原來一直握著打開她內在力量的鑰匙。

身體關：說好要早睡吃健康食品，

卻一直難以做到

　　小麗的身體，是情緒的容器。

　　從小到大，那些說不出的恐懼、咽下的委屈、壓抑的憤怒，沒有消失，而是沉進了她的骨骼、肌肉和臟腑里。她的身體替她承受著一切——

　　經常腹痛，心臟不適；

　　瘦弱，臉色蒼白；

　　四肢關節，像是住著風霜。

　　學競深知：沒有健康的身體，心理的強大就是空中樓閣。幾乎每一次療愈，她都會反復叮囑小麗：“要早睡，吃健康的食物，堅持做心理練習。”

　　小麗每次都認真點頭：“接下來我一定要做到。”

　　然而療愈結束后，那些承諾，便再也沒有了下文。

　　近兩年前，臨近中考的小麗又一次陷入煩躁。她找到學競，說遇到很多問題，心里很焦慮。

　　剛學了中醫氣血疏通耳穴療法的學競看著她蒼白的面色，瘦弱的身體，做了一個決定：先幫她調理身體。

　　那是學競第一次詳細詢問小麗的身體狀況。得到的回答讓她心里一沉——足跟、踝關節、膝關節、髖關節、腰部、肩膀、頸椎……多處關節疼痛，已經持續了四年。

　　“原來痛9分，后來針灸了很長時間，降到5分。”

　　小麗說，因為疼，她腦子經常昏昏沉沉，情緒和學習都受影響。

　　學競為她做了一小時的耳穴療法。她極其輕柔地點按著小麗耳部對應疼痛部位的反應點，一處處，一點點。

　　按完，小麗認真地感受了一會兒身體：“疼痛減了兩三分，身體也松了，大概……松了20%。”

　　那是她第一次感覺到，身體可以不用繃得那么緊。

　　臨走前，學競反復叮囑：四小時內不能碰冷水，不能吃寒涼生冷的食物，不能吹風受寒，不能蹺二郎腿。

　　小麗一一答應，神情輕松了許多。

　　幾天后，她又來了。腳后跟酸疼得厲害。

　　學競問她：“有沒有受涼？”

　　小麗想了想，小聲說：“晚上睡覺，腳露在被子外面了。”

　　學競沒有責怪她，只是溫和地解釋：調理身體需要一個過程，不可能一兩次就根治。疾病是“三分治七分養”，日常的保暖、作息、飲食，才是根基。

　　再次耳療后，小麗感覺腳后跟明顯好轉，膝蓋、髖關節、肩膀也輕松了不少。

　　沒過幾天，虹欣喜地告訴學競：“小麗去您那里耳療后，這幾天變化很大！她不再吃冰凍的東西，不怎么去小賣部買零食，晚上也早睡了，心態積極了不少！”

　　可惜，這份改變沒能持續太久。由于后來學競工作繁忙，無法繼續為小麗做耳療，小麗便去醫院就診。隨著情緒的起伏，她又開始熬夜，開始吃那些會傷害身體的東西。

　　幾個月前，學競為小麗推薦了一位醫術高明的醫生。

　　醫生問診后，診斷只有短短幾句話：有點抑郁，體內多郁結。種種不適，主要源于長期熬夜和心緒不佳。不用吃藥，用茶療和食療調理就好。

　　小麗非常開心，她開始調整作息，不再熬夜；同時遵醫囑喝茶，認真對待每一餐。

　　四天后，虹驚喜地發現：女兒的面色紅潤了，整個人像被重新點亮。小麗自己也感覺到，多年來一直困擾她的痰濁，幾乎消失了，身心都更有力量。

　　五天后，連生理期都恢復了正常——不痛了，也準時了。

　　身體被好好對待之后，小麗再次走進學競的咨詢室。

　　那一次療愈中，她清晰地感受到一股力量——不是從外界獲得的，而是從身體深處、從生命底層，自己長出來的。

　　那一刻，她整個人，穩穩地定了下來。

虹的覺醒與反復

　　披荊斬棘的路上，虹經歷的關卡與挑戰，比小麗更多。但無論多難，她都從未放棄。

　　內疚關：懂了，卻更痛了

　　在小麗康復的過程中，虹發揮了至關重要的作用。虹那股力量的源頭，其實早在多年前就已萌芽。

　　小麗兩三歲時，虹就經常在深夜里反復問自己：我的生命中到底發生了什么？為什么我活得這么痛苦？為什么女兒情緒那么多，動不動就哭？我怎樣才能從痛苦中解脫出來？此后她一直都在尋找這些問題的答案。

　　女兒讀小學高年級時，在閨蜜的介紹下，她走進了一個家庭教育平臺。雖然有所收獲，但心里那些深層的困惑，始終沒有得到解答。

　　直到5年多前，她走進了惠州日報社幸福家庭教育工作室《探索自我 讓愛回家》的線下課課堂。

　　在那里，她終于找到了困撓自己多年的問題的答案——痛苦，是因為母親從小就用控制、指責、打罵的方式與她溝通，她的內心積壓了太多傷痛。而結婚后，她又不知不覺用同樣的方式對待丈夫和孩子，把傷害傳遞了下去。

　　真相很痛，但也讓她看到了出路。

　　她一口氣上完了當時工作室推出的線上線下課程。每一節課都認真聽講、做作業，同時在生活中努力踐行學到的方法——去傾聽、同理、支持女兒。

　　變化來得比她想象得快。女兒不再疏遠她、逃避她，而是開始主動向她求助。以往遇到一點小事就哭個不停的小麗，慢慢變得活潑、開朗起來。

　　一切都在往好的方向發展。

　　然而，因為丈夫的反對，學習一段時間后，虹停下了成長的腳步。在接下來的一年時間里，因為不能做自己喜歡的事情，虹感到很難受，心臟時不時會不舒服，病痛也多了起來。

　　直到女兒被診斷為中度焦慮抑郁癥，她才再次被痛苦喚醒，重新踏上學習之旅。

　　這一次，她再也沒有停下。

　　參加線下課復訓、茶療、跳禪舞、買心理學書籍閱讀、太痛苦時找學競做心理咨詢……她像一塊干涸的海綿，拼命吸收著每一滴養分。

　　讓她沒想到的是，覺醒后，她有很長一段時間，會不時陷入內疚的深淵——想起自己曾經控制、指責、打罵孩子，給孩子帶來那么多、那么深的傷害，她就無比痛苦。

　　學競知道后，告訴她：“內疚是很低的能量層級，會給你帶來很大的傷害，也不利于孩子成長，試著放下它。”

　　虹努力去做了，可那種情緒還是不時襲來。

　　在不久前的一次療愈中，她終于對學競說出了藏在心底的秘密——因為內疚，她曾動過輕生的念頭：“做了太多錯的事情，不如死了算了。”

　　學競有些驚訝，隨后深深感嘆她媽媽從小到大對她的控制、指責、打罵的方式對她情感世界的深遠影響。她溫和地對虹說：“內疚，是因為你有良知。過度內疚，是因為你不懂得對自己慈悲。”

　　“你會有打罵孩子的行為，是因為媽媽小時候經常那樣對你，長大后，當生活中出現小時候被打的類似場景時，你會不由自主地做出母親當年對你的舉動——這不是你的錯，這是印痕復演。在這個過程中，你自己也很痛苦。”

　　“每個人都會犯錯。你要先對自己慈悲——既欣賞那個勇于成長、改變的自己，也接納那個曾經犯錯的自己，接納自己是一個完整的人。當看到那個曾經無意識犯錯，且深陷痛苦中的自己，要去接納、關愛、療愈她，而不是否定、指責、攻擊她。”

　　說完，學競讓她閉上眼睛，協助她去療愈那個內在受傷的自己。

　　那次療愈結束后，虹明白了一件事：當我們學會對自己慈悲——去接納、關愛那個不完美的自己，我們才能真正慈悲地對待他人。

　　反復關：生命模式已變，

　　痛苦卻如潮水般退了又來

　　“我無法寬容我的媽媽。小時候她帶給我的傷痛太多了，我恨她。”

　　剛走進課程不久，虹在做關于“寬容”的作業時，對學競說出了這句話。

　　學競沒有勸她“應該寬容”，只是溫和地說：“沒關系，請尊重自己的感受和想法。”

　　由于虹一節不落地聽課、學習，并很認真地做作業，她成長得很快：生命模式發生了巨大的變化，與丈夫、孩子的關系也一點點親密起來。

　　她以為自己在變好。

　　然而，隨著學習和療愈的深入，那些深埋在歲月里的傷痛，卻像被翻開的舊傷疤，一個接一個地浮出水面，隨之而來的，是恐懼、焦慮、自責、憤怒等各種情緒輪番襲來，把她一次次淹沒。

　　很難受的時候，她就會打電話向學競求助。學競每次接起電話，都會靜靜地傾聽，輕輕地共情，一點點疏導，一次次把她從情緒的泥潭里拉出來。

　　“我通過閱讀心理學書籍，發現自己以往的生命狀態，至少是中度焦慮和抑郁。”虹告訴學競。學競知道，像她這樣的情況，在西方國家至少要持續做三五年的心理咨詢，才能逐漸建立起新的腦神經通路，身心發生根本的變化。然而由于內在匱乏，虹只有在自己最痛苦、難受的時候才會前來咨詢。

　　尊重對方的感受和選擇，是學競的原則。針對虹的情況，學競常會思考：虹反復感到痛苦的癥結在哪里？自己的課程還有哪些提升空間？怎樣才能從根源上協助她，讓她的內心變得更強大、柔軟、清明而中正？

　　帶著這些問題，學競一次次走進線下課的課堂，翻開一本本心理學書籍，尋找答案，并不斷升級課程內容。

　　在一次線下課上，她問老師：

　　“我有一個學員，學習了三年。最近她對自己有了更高的要求——她發現自己傳承了媽媽的模式，看不起、不尊重丈夫。她希望改變，但常常因為自己做得不夠好而自責、痛苦。”

　　老師的回答，讓學競豁然開朗：“你要看到她為什么對自己有更高的要求。要求，既是動力，有時也會成為阻力。關鍵是要看清楚，她背后的需求是什么。”

　　“當一個人特別著急、焦慮，大腦層面特別想解決問題的時候，往往是靜不下來的。因為這時候，她是不接納自己當下痛苦的狀態的。靜不下來，就無法去體驗自己，問題也就無法真正解決。”

　　學競把這段話轉述給虹。

　　虹聽完，沉默了很久。

　　然后她說：“我明白了。我太想趕緊把傷痛療愈好，太想把所有問題都解決掉——這種心態本身，反而成了我成長的阻礙。”

　　通過學習和思考，學競在最后一期《探索自我 讓愛回家》的課程中，特意增加了“自我接納和自我關愛”的內容。課上有不少內容講解并有多個練習教學員如何活在當下，接納痛苦，自我關愛。

　　“感悟到生命的卡點，特別的溫暖！接著我要學習更多的允許和接納。”虹在作業中說到。

　　她發現自己上了這期課程后，生命狀態與過去有了很大的不同：與媽媽和解了；以前吃早餐時都是狼吞虎咽，吃幾口就趕緊去干活，現在可以安靜地享受吃早餐的時光，慢慢品味食物；做心理練習成了每日必不可少的事情，練習時，身體很放松，內心不斷地被美好的事物滋養著……

　　此后在較長一段時間里，她很少向學競求助。當女兒情緒很多，她內心力量剛好比較充足時，就會帶著女兒做心理練習，協助女兒釋放情緒。

　　“當我狀態好時，能接住女兒強烈的情緒，并為她做療愈了！”有兩次，虹很高興地告訴學競。學競聽后，也為她的成長感到開心。

　　堅持關：挑戰一個接著一個

　　要協助焦慮抑郁的孩子康復，對任何一位母親來說都是極其不容易的事情。對內心本就傷痕累累的虹而言，這條路更是布滿荊棘。但她從未放棄，一直在堅韌地積聚著自己的力量。

　　小麗剛休學時，處于自我放棄的狀態——經常熬夜打游戲，吃垃圾食品，連飯都不想吃。虹知道，這是孩子的退行性行為：當一個人面對無力承受的恐懼和創傷時，會本能地退回到小時候的樣子。

　　她沒有批評、指責小麗，而是像照顧一個幼兒那樣，親切地對待女兒。小麗有幾次叫她喂飯，她就一口一口喂；小麗情緒崩潰，她就靜靜地陪著。她知道，此刻的女兒需要的不是道理，而是無條件地接納。

　　挑戰一個接著一個。

　　即將返校參加生物、地理會考前，小麗焦慮得睡不著覺；

　　返校后，學習任務太重，瘦弱的身體常常吃不下東西，又難受又焦慮；

　　初中畢業，去了一所職業學校，卻無法適應住宿生活……

　　每一次，虹都站在女兒身后——嘗試理解，努力支持，想盡辦法幫助。

　　小麗焦慮時，她就帶她去找學競療愈；

　　小麗返校后讀初三壓力大、經常生病，虹每周都帶她去看病。惠城區、博羅縣、廣州……都留下了她們求醫的足跡。

　　女兒吃不下東西，她常上網去搜索如何制作美食的視頻，然后想盡各種辦法做出可口的食物，只為讓女兒能多吃一點。小麗的飯量因此逐漸增大。

　　兩年多前的一天，學競收到小麗發來的信息：“我和媽媽吵架、打架了，鬧得挺嚴重的。我的右手腫了，傷痕累累，右腿青黑了，是和她干架干的。”

　　學競了解后得知，那天上午，虹因為情緒不好，用手指著小麗罵。一直忙著學習、已經非常疲勞的小麗，看到媽媽那個神情，突然回憶起小時候被媽媽打罵的情景——內心瞬間被憤怒淹沒，在情緒失控之下，推了媽媽一把。

　　正在氣頭上的虹，也被激怒了，與女兒對打起來，隨后憤然離開。

　　學競沒有評判誰對誰錯。她告訴她們：裂痕，也可以成為再次互通心靈的機會，而不只是負擔和問題。

　　隨后，她與兩人分別進行了詳談。

　　在與虹交談時，學競先同理了她的情緒，然后說了一段讓虹至今難忘的話：

　　“在小麗與您互毆的事件中，我除了看到矛盾、沖突以及小麗做得過分之外，我還看到一點——小麗現在內心有力量了。以往父母打罵她后，她會自我攻擊；現在，她敢于反抗了。這是心理模式的轉變。我們可以預期，以后她被人欺負時，會敢于還擊，而不再只是自我攻擊。這對她而言是很大的進步。我們下一步努力的方向，是讓她學會在遇到問題時，能夠用彼此都能接受的方法去解決。”

　　當時正在參加《探索自我 讓愛回家》課程復訓的虹，告訴學競，事情發生后，她已反省自己做得不對的地方，并和丈夫解釋了女兒會有這種行為的原因。

　　隨后她主動聯系了小麗，小麗也真心實意地向媽媽道了歉。

　　在學競的鼓勵下，小麗又主動給爸爸打電話承認錯誤，并表達了對爸爸的愛。原本因為此事非常憤怒的爸爸，原諒了她。

　　后來，小麗對虹說：“媽媽，我和你打了架后，過往對你的怨恨全部消失了。”

　　虹笑著回答：“那打得好啊！”

　　那一刻，母女倆都笑了。那場沖突，像是一場遲來的“清算”——把積壓多年的怨恨，在這一刻徹底釋放。從此，她們之間再也沒有那層隔閡。

　　如今，感到自己已康復的小麗，開始對自己的健康、情感和未來人生負起責任。她會主動找學競探討各種問題，像一個真正的成年人那樣，認真思考自己的人生。

　　披荊斬棘，終抵星河。

　　小麗和虹的故事，到這里并沒有結束。她們仍在路上，仍在成長，仍在學習如何更好地愛自己、愛彼此。

　　但有一件事已經確定：那條曾以為走不出來的黑暗隧道，她們攜手走了出來。

　　不是因為路變短了，而是因為——她們學會了在黑暗中為彼此點亮一盞燈，也學會了為自己點亮一盞燈。

　　這盞燈，叫做接納，叫做慈悲，叫做無論經歷什么，都愿意陪自己走下去的溫柔。

　　愿每一個在痛苦中掙扎的人，都能遇見那盞燈。

　　愿每一個受傷的孩子和母親，都能在漫長的歲月里，彼此照亮。

　　披荊斬棘之后，小麗正朝著屬于自己的星河繼續前行。敬請期待她的下一程故事。

　　惠州日報社幸福家庭教育工作室供稿