骨質疏松癥有“沉默的殺手”之稱。10月20日是世界骨質疏松日，今年的主題是“強肌健骨，防治骨松”。專家表示，老年群體是骨質疏松的主要患者，骨質疏松性骨折的危害巨大，是老年患者致殘和致死的主要原因之一，作為威脅大眾健康的常見多發病，近年來骨質疏松癥備受關注。
老年人骨質疏松要警惕跌倒
骨質疏松癥是一種以骨量低下、骨組織微結構損壞，導致骨脆性增加，易發生骨折為特征的全身性骨病。記者查閱《原發性骨質疏松癥診療指南》（2022版）了解到，目前我國骨質疏松癥患病人數約為9000萬。
惠州華康醫院骨科專家表示，骨質疏松癥的骨折患者以脆性骨折為主，一個小小的動作也會導致嚴重骨折，尤其是老年人，一次摔傷引發的骨折可能是致命打擊。根據《原發性骨質疏松癥診療指南》（2022版），發生髖部骨折后1年內，20%患者可能死于各種并發癥；約50%患者致殘，生活質量明顯下降。
事實上，骨質疏松癥可以在日常生活中加以預防干預。如接受規范的抗骨質疏松治療，在日常生活中加以提防，尤其老年人要注意預防跌倒，可減少因骨質疏松引發的各種骨折等問題，防患于未然。
值得一提的是，為避免引發骨折等問題，老年人不建議做劇烈運動，一般建議選擇散步、打太極拳、簡單的運動操等運動方式。
定期進行骨密度檢測防治骨松
在惠州，曾有一名80多歲的嚴重骨質疏松患者，因疼痛嚴重影響生活到醫院就診，拍片時竟發現骨頭松得幾乎中間是空洞。
骨質疏松的發展是長期的、隱蔽的，專家介紹，其前期表現是骨量減少，主要因骨頭里鈣含量降低引起。如果感覺不適的患者盡早篩查骨密度等情況，發現有骨量減少的情況便開始干預，能大大降低骨折的風險。
家里有礦不如身體有“礦”。骨骼由鈣磷等有無機物和有機質構成。據悉，人體的骨骼一般在30歲左右達到“資產”頂峰，50歲以后則會斷崖式下降。因此，上了年紀的老人，需要加強營養元素的汲取，減少骨量流失。平日里攝入足夠的鈣和維生素D是骨健康的基本保障，含鈣和維生素D較高的食物有奶制品、豆制品、堅果、魚、蝦等。
有研究發現，經常參加運動的人，要比不愛運動的同年紀人群骨密度高，通過運動鍛煉還可以增加肌肉的敏捷、力量和平衡感。此外，多曬太陽能促進鈣的吸收，也有利于預防骨質疏松癥。
東江時報記者李春鳳
