新學期開啟，告別假期模式。
同學們要做好個人防護，
養成良好的行為習慣，
才能活力滿滿投入校園生活。
01
做好個人防護有效預防傳染病
1.防蚊滅蚊，預防“兩熱”
暑假期間有基孔肯雅熱和登革熱流行地區旅居史的同學，旅行結束后2周內仍需預防蚊蟲叮咬，確保不會因隱性感染導致基孔肯雅熱、登革熱等傳播。日常做好個人防護措施，避免蚊子叮咬！
防護著裝與驅蚊：外出時，盡量穿淺色長袖衣褲，減少皮膚暴露；在裸露皮膚上涂抹避蚊胺、避蚊酮等成分的驅避劑，推薦使用蚊帳防蚊。
避開蚊蟲活躍時段和密集區：戶外活動時盡量避開蚊蟲活動高峰時段（上午7~9點和下午4~6點），減少在戶外樹陰、草叢等蚊子多的地方停留。
做好自身的健康監測，如出現發熱、頭痛、關節痛、皮疹等癥狀需及時告知家長及老師，及時到醫院就診并告知近期活動史。
2.養成良好的衛生習慣積極預防傳染病
保持良好的衛生習慣，是有效預防流感、水痘、感染性腹瀉、手足口病、紅眼病等多種疾病的關鍵！
勤洗手：飯前便后、接觸公共物品后，使用流動水與肥皂或洗手液仔細揉搓雙手。
遮口鼻：打噴嚏或咳嗽時，用紙巾、手帕或衣袖遮擋。
02
警惕“小眼鏡”不做“小胖墩”挺直“小背脊”
1.保證充足的戶外活動時間減少視屏時間
積極進行戶外活動，每天日間戶外活動2小時以上。
養成良好的用眼習慣。在采光良好、照明充足的環境中讀寫。避免長時間近距離用眼，連續讀寫40分鐘左右要休息10分鐘。
中小學生非學習目的使用電子屏幕單次時長不宜超過15分鐘，每天累計時長不宜超過1小時。
2.加強體育鍛煉，減少久坐時間
每日應進行至少累計60分鐘的中高強度身體活動，包括每周至少3天的高強度身體活動和增強肌肉力量、骨骼健康的抗阻活動。
運動強度分類高等強度：打籃球、踢足球、賽跑、跳繩、登山、打網球等
中等強度：中等速度跑步、跳舞、韻律操、上下樓梯、投籃球、打乒乓球、游泳等
低等強度：伸展運動、散步，一些家務活動，如澆花、擦桌子、掃地、喂小動物等
久坐1小時需要起身活動10分鐘。
3.均衡膳食，充足睡眠
每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶和豆類食物，不喝或少喝含糖飲料。
平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上，合理搭配。
保證充足的睡眠，小學生每天需保證至少10小時睡眠，初中生9小時，高中生8小時。
夏季，
隨著氣溫持續攀升、降雨量增多、
蚊蟲活動愈發活躍，
蚊媒傳染病的傳播風險也隨之顯著增加。
無論是居家還是外出，
都要做好防蚊措施。
