新華社北京4月23日電 孩子愛生病，上班族易疲勞，老人反復感冒……在中醫看來，這些可能都是身體正氣不足的表現。4月23日，在國家中醫藥管理局舉行的發布會上，專家詳解中醫藥如何提升人體正氣、促進身體健康。
《黃帝內經》提到“正氣存內，邪不可干”“虛邪賊風，避之有時”，強調通過扶正固本、順應四時、調養起居，增強人體對外界環境變化的適應能力和恢復能力。那么，到底什么是“正氣”？
中國中醫科學院西苑醫院治未病中心主任張晉介紹，中醫所說的正氣是指人體維持生命活動、抵御外邪侵襲的全部功能的總和，涵蓋臟腑功能、氣血陰陽的平衡狀態，以及適應能力、修復能力、自愈能力、精神狀態等方面。
“正氣足了，免疫力自然協調有序。”張晉說，提升正氣的核心原則是“燮理陰陽、調和氣血”，具體要做到：養護脾胃、順應四時、調暢情志、勞逸適度、睡眠充足。
中醫藥強調人體以“正氣”為本、以“治未病”為先，倡導關口前移、防重于治。八段錦等中醫養生保健功法正是常見的“治未病”方法。
中國中醫科學院廣安門醫院風濕病科主任姜泉介紹，現代研究證實，長期練習八段錦可以調節神經內分泌、改善免疫狀態、增強心肺功能、緩解焦慮抑郁。
“其獨特作用可以概括為：疏通經絡促進氣血運行、調暢氣機改善臟腑功能、寧心安神調節情志。”姜泉說。
中醫“扶正”護健康，針對不同人群，側重點有所不同。
國家中醫藥管理局中西醫結合與少數民族醫藥司副司長歐陽波說，對于兒童青少年，養成良好的生活習慣尤為重要；對于成年人，重在疏解壓力，調和身心，改善亞健康狀態；對于老年人，更需兼顧慢病管理與康復調護。
在天津市北辰區天穆鎮社區衛生服務中心主任醫師丁文靜看來，提高兒童免疫力關鍵在于“養”。兒童處于生長發育階段，免疫系統尚未成熟，免疫力相對較低，但是只要養護得當，病愈后恢復較快。
“通過推拿、食療、合理起居讓脾胃強健，氣血充盈，自然正氣充足，可以少生疾病。”丁文靜舉例說，小兒推拿是簡單有效的家庭保健法，如捏脊，從尾骨沿脊柱兩側向上捏至大椎穴，每次3至5遍，能夠調陰陽、理氣血、和臟腑。
常處于“高耗能、低儲備”狀態的職場人，則易“心脾兩虛”“氣血不暢”。
專家建議，這一人群盡量晚上11點前入睡，午時小憩15至30分鐘，以養心血；每坐40至60分鐘起身活動5至10分鐘；每天10分鐘專注呼吸，幫助減壓。
而老年人會隨著年齡增長免疫力下降，容易反復發生感冒等疾病。
張晉說，老年人免疫力下降的根本原因是“腎氣漸衰，臟腑功能減退”，調理的核心是“扶正固本防邪”。為此，老年人可適當食用核桃、黑芝麻、黑豆等幫助補腎填精，用山藥、蓮子、白扁豆、薏苡仁等煮粥或煲湯幫助健脾益氣；注意保暖防寒，尤其護好頭、頸、背、足等部位；每天運動30分鐘，可選八段錦等功法，以微微出汗為度。
不少疾病的發生都與正氣不足相關。專家介紹，中醫認為過敏本質是“正氣不足，伏邪外發”，過敏體質人群可以用黃芪泡水喝以補氣固表；在非發作期通過中藥內服、穴位貼敷等方法改善體質。
