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這3種飲料
能不喝就不喝
碳酸飲料
碳酸飲料中大部分成分是水
還包含一部分糖和礦物質(zhì)
偶爾喝幾次并沒有太大危害
但如果我們用它“當(dāng)水喝”
問題就大了
①
碳酸飲料的含糖量很高
長期大量飲用
很容易誘發(fā)高尿酸血癥
進(jìn)而導(dǎo)致腎臟問題
一旦控制不好就可能發(fā)展成尿毒癥
②
碳酸飲料往往含有較多的磷酸鹽
過多攝入這種成分
會讓人體的鈣離子流失
長此以往
人體骨骼會因?yàn)槿扁}而“變脆”
而流失的鈣離子需要通過尿液代謝
還會讓尿路結(jié)石和腎結(jié)石找上門
無糖飲料
此前
著名腎臟病雜志《美國腎臟病學(xué)會臨床雜志》
發(fā)表了一項(xiàng)中位隨訪時間長達(dá)23年的研究發(fā)現(xiàn)
無糖飲料會增加尿毒癥風(fēng)險(xiǎn)
而且，喝得越多，風(fēng)險(xiǎn)越大
這是因?yàn)?/p>
無糖飲料雖然不含有最常見的
蔗糖、葡萄糖、麥芽糖
但它的添加劑可并不少
除了阿斯巴甜、紐甜、
糖精、甜蜜素等人工甜味劑
碳酸水、檸檬酸鈉、色素、香精、咖啡因等
也是無糖飲料中常見的添加劑
這些“復(fù)雜”的成分
不論是對腎臟還是心臟
都有不利影響
功能飲料
功能飲料有抗疲勞和補(bǔ)充能量的作用
可分為運(yùn)動飲料、能量飲料
以及其他有保健作用的飲料三大類
為了快速提高飲用者的注意力和反應(yīng)力
這類飲料中往往會添加牛磺酸和咖啡因成分
根據(jù)《中國居民膳食咖啡因攝入水平及其風(fēng)險(xiǎn)評估》
對于健康成人每天攝入400mg以下的咖啡因是安全的
健康快樂水
無疑是白開水
白開水里含適量的
鉀、鈉、鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)
是最為合適長期飲用的水
但需注意這幾點(diǎn)
每天應(yīng)該喝1500~1700ml水
喝水的最佳水溫在10~40℃
不建議長期只喝純凈水
桶（瓶）裝水可能不衛(wèi)生
如果您習(xí)慣飲用桶裝水，一般不宜直接飲用開封7天以上的。
因?yàn)殚_封后長期靜置，容易受到細(xì)菌污染，如果直接喝，可能會影響身體健康，可通過煮沸的方式清除致病菌。
